Attiecību nogalinātāji, kas tie ir?

Vēlos apskatīt, kas tad ir tās galvenās lietas, kas izjauc attiecības.

Dž. Gottmans tās ir nosaucis par "Četriem apokalipses jātniekiem".

Attiecību pasaulē metaforiskie "Četri apokalipses jātnieki" darbojas kā nāves priekšvēstneši. Šie modeļi, ja tos neneitralizē, var izjaukt pat visstiprāko attiecību pamatus. Aplūkosim katru apokalipses jātnieku atsevišķi un mēģināsim saprast, kā tie iznīcina attiecības.

1. Kritika ir Pirmais apokalipses jātnieks.

Kritika, ienāk attiecībās ar negatīvu spriedumu plūdiem. Tas neattiecas uz konkrētām darbībām, bet drīzāk uzbrūk partnera personībai. "Tu vienmēr" vai "Tu nekad" izteicieni kļūst par ieročiem, tādējādi izraisot aizsardzību un uzbrukumu, tālāk eskalējot spriedzi.

2. Nicinājums vai necieņa ir Otrais apokalipses jātnieks.

Tas pārstāv toksiskumu attiecībās kā indīgs spēks. Tas ietver vēršanos pret partneri ar niecīgu attieksmi, izsmiešanu vai augstprātīgu attieksmi. Sarkastiski izteikumi, mēdīšanās, izsmiekls skatienā- šīs uc nicīguma izpausmes var iznīcināt mīlestību un cieņu, atstājot brūces, kuras ir grūti dziedēt.

3.Aizsargāšanās, aizsardzība ar noraidījumu ir Trešais apokalipses jātnieks.

Aizsargāšanās ir trešais jātnieks, kā dabiska reakcija uz kritiku. Tā vietā, lai uzņemtos atbildību, aizstāvēties mīlošie partneri noraida savu vainu vai atbildību un uzbrūk atpakaļ. Šis cikls uztur negativitāti, traucējot efektīvai komunikācijai. Tas ir kā siena, kas novērš sapratni un risinājuma iespējas.

4.Izvairīšanās ir Ceturtais apokalipses jātnieks.

Izvairīšanās parādās, kad viens no partneriem izvairās no saskarsmes. Tas var izpausties kā klusums, neatbildot uz jautājumu vai fiziska iziešana no sarunas telpas. Izvairīšanās norāda uz emocionālu "atslēgšanos" un var būt īpaši kaitīga, jo tā aptur jebkādu risinājuma iespēju, jo šādi partneris paliek emocionāli nesasniedzams.

Šo Apokalipses jātnieku atpazīšana ir pirmais solis, lai glābtu attiecības. Nomainot kritiku ar maigu atbalstu, nomainot necieņu ar sapratni un mīlestību, un partnera novērtēšanu, konfrontējot neirotiskās un infantilās aizsardzības ar pašrefleksiju un atbildības uzņemšanos, un vairs neizvairoties no nopietnām sarunām, spēt iztirēt tuvību, paņemot pārtraukumus, lai atdziestu, bet apņemoties atgriezties pie sarunas nākamajā dienā. Piemēram: "Es Tevi dzirdēju, es par to padomāšu un rīt mēs varēsim atgriezties pie šīs sarunas vai arī došu tev arbildi rīt" utt.

Ieteikumi attiecību uzlabošanai un ilglaicīgai attiecību noturībai.

Komunikācija ir ļoti būtiska. Veiciniet atklātu un godīgu komunikāciju, lai risinātu problēmas, neizmantojot kritiku.

Izsakiet novērtējumu. Izturieties ar cieņu, izsakot pateicības un atbalstu partnerim/ei regulāri.

Uzņemieties atbildību. Tas būtu pretējs aizstāvēšanās vai nolieguma stratēģijai. Aktīvi uzņemieties atbildību par saviem darbiem un aktīvi strādājiet pie pašattīstības un pašizpratnes.

Būt klātesošam. Aizstājot izvairīšanos ar aktīvās klausīšanās, praktizēšanu un pilnvērtīgu iesaisti sarunās.

Noslēguma secinājums.

 No sirds iesaku būt uzmanīgiem ar šiem četriem apokalipses jātniekiem un aktīvi strādāt, lai aizstātu iznīcinošus paternus vai attiecību musturus ar veselīgu komunikāciju. Tas var palīdzēt aizsargāt attiecības no apokaliptiskajām vētrām, kas apdraud to pamatus.