Labās lietas

Kas ir tās lietas, ko katrs var izdarīt sevis labā, lai sajustos garīgi un fiziski labāk? Absolūti elementāras, jo visi tās zina, bet atgādinājums nevienam nenāks par sliktu. Kaut arī dažas vienkāršāk realizējamas, dažas sarežģītāk, ieteiktu pie tā piedomāt līdz brīdim, kamēr tiekam pie ahā momenta un izveidojās atkarība no jaunajiem ieradumiem. *Tātad: iesākt rītu ar vingrošanu, veltīt tai 15-30 min būtu lieliski. *Lietot uzturā daudz augļu un ogu. *Nostaigāt dienā 6 km svaigā gaisā, ieteicams 2 reiz nedēļā aizstāt pastaigu ar skriešanu vai kardio treniņu, Parūpēties par melotonīna līmeni un vakarā izmantot siltās - ne zilās gaismas, vēl labāk sarkanu apgaismojumu. * Stundu pirms gulētiešanas neskatīties tālrunī vai tv. *Pirms pašas gulētiešanas pierakstīt dienasgrāmatā visus būtiskos vai satraucošos notikumus, lai prāts pirms miega arī tiek sakārtots. Pētījumi https://fortune.com/.../fruit-may-help-bolster-your.../ https://www.webmd.com/fitness.../mental-benefits-of-walking https://www.tcpi.com/psychological-impact-light-color/ https://www.scirp.org/html/3-8203099_51245.htm https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx... https://www.bluezones.com/.../research-says-walking-this.../

See Insights and Ads Boost post

All reactions: 1818